みなさん、こんにちは。STYLE JAPANの水野です。
今回は、ファスティング導入篇という形で実際どんな感じなの？というところをお話ししていきたいと思います。
前回お話ししたように、ファスティングは一言で言ってしまえば、
体のオーバーホールです。
一定期間の消化をお休みして、体をリセットしようね！っていうことです。
本当に私たちは食べ過ぎなんです。
前回よりも少しく話しく説明させていただきます。
あとは、一番は実際にやってみてどうなのってところだと思うので、私なりの感想を綴って生きたと思います。
- 消化酵素と代謝酵素
- どんなプランがあるの？
- 結局大事なのは、食べないもの、食べない時間
では早速いきましょう！！
消化酵素と代謝酵素
酵素栄養学の観点では、人間の身体には消化酵素と代謝酵素が存在します。
これらを合わせて”潜在酵素”と言います。
消化酵素・・・食べたものを分解して、消化、吸収に関係する
代謝酵素・・・代謝や排泄など生理現象に関わる働きをする（新陳代謝、自然治癒力、脂
肪からの熱産生）
つまり、めちゃくちゃ簡単にいうと、消化に酵素を使い過ぎたら、代謝に使う酵素がなくなってしまうよね。。。っていうことです。
痩せたいときや筋肉をつけたい時なんかは、代謝酵素に活発に働いてほしいわけです。
しかし、食べ過ぎてしまうと消化にたくさんの酵素を奪われ、代謝には回ってこないという悲惨な結末になります。これでは一向に体質も変わりませんし、体重も減りませんよね・・・。
つまり、ファスティングを行うことで、一時的に消化酵素の働きを最小限に抑え、代謝酵素には労働基準法を侵すぐらい、たっぷり働いてもらいましょうよっていう話です！！
どんなプランがあるの？
ファスティングのやり方は正直様々です。
1日で完了するプランや、三日間集中プラン、中には１４日間ぐらいかけてやるものもあります。それぞれにメリットがありますので個々人のライフスタイルに合わせてやっていきます。
ちなみに私は、集中三日間プランでやりました！
ネーミングからして、クレイジーで効果抜群そうですよね。
正直、準備食等の準備やらなんやら大変なので。。。
今回はエステプロラボさんの商品を使わせていただきました。
準備食から、回復食まできちんと揃ってるし、酵素ドリンクの質もそこらへんのやつとは比べ物にならないぐらい高いです！（広告ではありません笑）
（ご興味あれば、ご案内はできますが。笑）
集中三日間の流れとしては、
こんな感じの流れでやっていきます。
学校の先生は、できないプランですね。。。給食があるので・・・。
そんな方は、毎週末に1日だけの置き換えもあるのでおすすめです！
個人的には、ある程度の運動での運動習慣（1日５キロランニングするぐらい？）がある方は、このプランはきついかなって思っております。。
エネルギーが枯渇します。（私は低血糖気味になり全身に力が入らず、胃痛になりました。体験的にどんなもんかを感じたかったので、あえて追い込みましたが、お勧めはしません笑）
ファスティング中に筋肉が落ちるのでは？という心配がある方は、アミノ酸と一緒に取っていただければ筋肉は落とさずにファスティング可能です。（プロラボさんにてエビデンス取得済み）
結局大事なのは、食べないもの、食べない時間を決めること
結論から言えば、食べなければ痩せます。
しかし、私が言いたいのは痩せましょうということではないんです。
体の機能を正常にして、100％のパフォーマンスを発揮できるようにしましょうね！ということです。
量を減らし（生活習慣に応じて必要最低限）、時間を決めて、食べないものを決める。
これが健康の第一歩です。
その結果、痩せるという副産物がついてきます。
急激な血糖値の上昇や下降がパフォーマンス低下に直結するように、消化に使うエネルギーも代謝やパフォーマンスに直結します。消化に過度なエネルギーを使うのは極力無くしてあげて、代謝に回してあげるのがおすすめです。
健康にいいものを摂ろう！というのも私としてはとてもいいと思うんですが、
取らないものを決めるor理解して量をコントロールするがいいのかなと、個人的には思います。
取らないもの
糖質全般。
ざっくりですが、シンプルに糖質。
糖質は、体を動かすのに必要なエネルギー源になりますが、
摂りすぎると、それは脂肪に形を変えて体に蓄えられます。
食品添加物。
コンビニ食、菓子パンなど要注意。。。
詳しくは、後日述べるとして。。。
次回からはとうとうファスティングをやってみての感想を日を追って解説していきます。
では。
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