ついにこの日がやってきてしまった。
食べることが大好きな私にとって、これほどの苦痛があるだろうか。
私生活がこんな感じの人はオワりです。笑
もう結論から言います。(言いたい気持ちもあります。)
Total ４.２kg体重が落ちました。
正直、落ちるところないでしょう？と思っていました。
意外と落ちたことに、びっくりです。。。
しかし、何度もいいますが痩せることは副産物です。
あくまで体をリセットしたから、余計のものが出された、体の中を綺麗にすることが目的です。
食生活を見直し、酵素の働きを高めてあげることです。
では1日目から振り返っていきたいと思います。
- 1日目でマイナス1.８キロ！？
- 体の水分量
- ファスティング×ランニングは危険説
今回はこんなテーマでお送りしたいと思います。
では、早速いきます！！
一日目でマイナス1.８キロ！？
初日で
69.3kg → 67.5kg になりました。
こんなに減るものなのか・・・と終始驚きです。
すでにお腹周りがなんかスッキリ。
しかし、思っていたほど体のだるさや頭痛などは出ず、空腹感もさほどない。
あれ？これは意外といけるかも・・・！！
と、思ったのはこの日までだった。。。笑 （後述します。。。）
ではなんで、こんなに体重が落ちたのかといえば、体の余分な水分が抜けたから。
初日の体重の変化はほとんどが水分量の変化によるものです。
1日目は
朝：酵素ドリンク
昼：準備食
夜：準備食
っていう感じです。準備食が大事で、ここに塩分等が入りすぎてしまっていては効果がありません。
食べられることの喜びをこの日ですでに感じております。
体の水分量
人間の体の約60％は水分でできています。
水分は多くてもむくむし、少なくてもむくみます。
日常から、摂取する水分が少ないと、人間は体に水分を蓄えようとします。
食事のバランス（塩分に対する水分量）で相対的に水分が少なくなる。
これが俗に言う”むくみ”です。
（もちろん内科的な疾患もありますので一概には言えませんが。）
筋肉のポンプで戻せないと言うのもあるんですが、どんどん体に溜まっていきます。
この日は1日で2.3リットルの水を飲みましたが、むくみは減りました。
トイレの回数は普段の1.5倍ぐらいの感覚です。
つまり、体の中にたまらないで循環してくれている感じですね。
これが体にとっては大事です。
ファスティング×ランニングは危険説
ちなみ
今回は限界まで体を追い込もう（やめた方がいいです笑）と思ったので、
ファスティング中にもかかわらず、
ランニングを続行することにしました。
しかし、いざ走ってみるとエネルギーがわかない・・・。５キロ以上は全く走れない。
体に力が入らない感じというか、持ってくるエネルギーがないのか。。。
全然いつも通りに走れない感じがしました。
（ちなみに運動はNGではない。）
特に疲労感を感じたのは、太腿の前と後ろ。
ここは特に力が入らないように感じました。
普段は１キロ平均4:45ぐらいですがこの日は5:30。
しかし、１つ感じたのはなんだか体は軽いなということ。
また明日に期待。
まとめ
初日で気づいたこととして二点挙げられます。
塩分摂取量が日常生活において多すぎるか？
という点。
これは思い当たる節しかない。それはラーメン。笑
今後は2週間に一回のペースにしたいと思っているが、そこはコミットできない。
あとは、体は思ったよりも動く。
準備食ふくめ、最小限のエネルギーしか摂取しない。
でもこれで満足に体が動くということは？？？
普段の食事は単純に食べ過ぎです。
ファスティングごはここから見直していくこととしよう。。。
続く。。
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