皆さんこんにちは。 STYLE JAPANの水野です。
今日はファスティング生活二日目についてお話ししていきたいと思います。
結論
初日 69.3キロ
二日目終了時 68.0キロ
初日よりも0.5キロ増えましたが、この辺は水分量の問題なので全然問題ないんです！
ではでは、二日目を振り返っていきたいと思います。
今日のテーマは・・・
- 食べられる喜び。そして、幕を開けた空腹との戦い。
- ランニング過去最高記録樹立
- 最適な準備
この３つでいきます！
では早速いきましょう！！
食べられる喜び。そして、幕を開けた空腹との戦い。
まず、ファスティング二日目にして一番感じたのは、食べられる喜びです。
これは半端ないです。そして食べ物の味がはっきりわかります。
私は、普段から基本的に朝は水みの生活を送っています。
よく昔から、朝はしっかり食べないと力が出ないとか言いますが、そんなことはありません。
そもそも1日に三食は食べ過ぎなんです。
体もそれを消化しなければならないので、負担がかかりますし。
だいたい午前4時〜12時ぐらいまでは排泄の時間なので
余分なものを入れずに、排出を促してあげるのがいいです。
（無理にトイレに行くわけではなく、自然に出てくるのが理想）
しかし、二日目にしてついに私に１つの試練が訪れる。。。
それは、空腹との戦い。
正直、、、空腹は、、、しんどい。。。
普段食べることが好きな私にとっては空腹はなかなかのストレスでした。
ですが、空腹は辛いけど貴重な気づきがありました。
体がすこぶる軽いです。
きっと普段食べすぎていたんだなと実感いたしました。
大盛りができれば大盛りにし、
ラーメンにライスと餃子がセットにできれば、もれなくセットにして
うどんには天ぷらをつける。
こんな生活は見直さなければなりません。美味しいいんですけどね！
でも、食べたいときは食べたいですよね。
個人的には、バランスが大事かなと思ってるので、たまにはいいと思いますけどね。
ちなみに私は、あまり間食したり、甘いものを食べたりしないのでその辺は良かったのと思います。
余談ですが、飲酒、喫煙もファスティング中は禁止なので注意が必要です。
幸いにも、私は飲酒も喫煙もしませんので良かったかなと思います。
懸念点としては、ファスティングには初期症状が出る可能性があります。
要は体が変化しようとしているときに出る、反応だと思ってください。
反応としては悪いことではないのですが、人それぞれで状態の重さが異なります。
私の場合は初期症状として、頭痛、眠気、、ダルさ、寒気がきました。
こんなこと言ったらみんなやりたくなくなる、、、。と思いますが、体のリセットには必要かもしれません。
めちゃくちゃ辛い程度ではないです！お〜効いてるな〜っていう感じの症状です。
（説得力皆無。笑）
体が一時的に低血糖の状態になるので。しかし、これは問題ありません。
それにしても、何よりも普段から食べる量が多い方は、空腹との戦いになることでしょう。
しかし、ここで躓いているようでは中三日間は乗り切れないので、本気で取り組みましょう。
ちなみに、根性論ですがここを乗り越えると精神的に強くなれる気がします。笑
ランニング過去最高記録樹立
ただ、空腹が辛いだけの二日目でもなかったと思います。
趣味でランニングをやっているのですが（走るのが好きなわけではない。）、
この日はかなり体が軽く感じました。
無駄なものが削ぎ落とされたというか、体に何入ってはいないからなのか、
かなり調子は良いように感じました。
しかし、５キロ以上長く走るとなると、エネルギーが枯渇して走れない
感覚になりそうだなという体の感覚です。
体のエネルギー供給形が枯渇してしまった可能性があります。
糖質も脂肪もなくなってきたので。。。
これを気にせず、運動し続けると、今度は体が筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。
これは一番避けたいので、やめましょう。
ファスティング中にランニングしすぎは、逆効果な気がしますのでお勧めできません。笑
しかし、私は今回摂取しなかったのですが、運動やトレーニングする方はアミノ酸を一緒にとっていただくと運動ももっとしやすくなるかと思います。
ちなみに、5キロ20分47秒でしたので1キロ4分9秒ペース。
まずまずかなと思います。
最適な準備を！
一言にファスティングがいいと言っても
ただ単に食べない時間を増やせばいいかというと、そうではありません。
きちんと、体をその状態に慣らしていく時間が必要になります。（約二日間。やり方にもよる。）
今回も二日間の準備がなかったら、絶対に乗り越えられてません。
しかし、裏を返せば、その期間で体がその状態に順応していくということなので
体の可能性を感じた二日目でもありました。
正直、やってみた人でないとこの感覚はわからないのですが
なんとも言えない達成感と、体がゾーンに入っていく感じは味わえるかなと思います。
続く。。。
コメント