こんにちは。STYLE JAPANの水野です。
今日は、ファスティング生活3日目から4日目とよくある質問3選
をお伝えしていきたいと思います。
- ファスティング3日目ついに固形物なしの生活
- 4日目意外と余裕！？
- よくある質問3選
今日はこの流れで進んでいきたいと思います！
ついにきた固形物なしの生活
ついにこの日がやってきました。
固形物なしの生活。
まずは3日目の感想を率直にまとめていきます。
（あくまで一個人の反応です。人により効果や感じ方は異なります。）
体重
ファスティング開始前 69.3kg
ファスティング3日目終了時 66.0kg
すでに3キロぐらい落ちてる・・・。
三日目の感想
・ファスティング自体には少し慣れてきた感覚あり。
・朝はすっきり起きれない感じがします。遅い時間まで起きていた次の日みたいな感覚。
・酵素ドリンクは原液をロックで飲むのが一番美味しい。笑
・朝のみ頭痛があった。
・初めて便がでた。（腸に溜まったカスみたいなやつ。）
・午後以降は体の軽さ感じた。
・夜のランニングは軽さはあるが、筋肉が頑張れない感覚。
・お腹周りがスッキリして、腹筋が浮き出てきた。
ざっくりとこんな感じです。
この日の、摂取内容としましては、酵素ドリンクを300ml。
朝100ml原液ロック
昼100ml原液ロック
夜100ml原液ロック
こんな感じです。
3日目からは酵素ドリンクのみの生活になるんですが、
飲み方は人それぞれで大丈夫です。
他の人では、2リットルのペットボトルに最初から300mlを入れてしまって
それを1日で飲むという形もありました。
それでもいいのですが、薄まってしまい、あまり美味しく感じなかったので
私は、ロック一択でした。
この日は特に体の軽さを感じました。体自体もそうなんですが、
体内の軽さ？と言ったら、感覚的すぎるかもしれないが、そう感じたのでそう書いておくこととする。
今体の中で何が起こっているかというと、普段は消化することに疲れきっている体を
休ませてあげて、体に溜まってしまった老廃物を体外に出す。ということが起こっています。
固形物を摂取しないので、消化器官を効率的に休ませることができます。
細かくいうと、消化には、アミラーゼやリパーゼといった消化酵素が必要なのですが、
こいつらを温存させることによって、
代謝酵素（細胞分裂や、解毒など生命活動をコントロールする酵素）をドカンと活性化し
毒素を排出し、汚れた細胞をリセットしていきます。
4日目意外と余裕説。
このぐらいになってくると、折り返しを迎えてのメンテル的な余裕なのか
なんだかいい感じな気がする。
ファスティング開始前 69.3kg
ファスティング4日目終了時 65.9kg
一番最初から見ると、マイナス3.1kg とかなり成果も出ている。
4日目感想
・正直、朝は辛い。（ちなみに、私の場合は朝が辛かったんですが、朝が楽っていう方の方が多いです！！）
・見た目もラインが細くなって、腹筋がさらに浮き出てきたのがわかります。
・筋肉が力を発揮できない感じはまだまだ続きます。
・空腹感には慣れたが、ラーメン屋さんの看板がきつい。笑
・子供と一緒に夕飯は食べない方がいい。（子供たちは、とても美味しそうにハンバーグを食べていた。→私は匂いで我慢。）
・筋力が落ちないか？を心配していたが、大丈夫だった。
・筋肉にあった余計な水分が抜けて、体が引き締まった感じがした。
・さすがに体の限界を感じでRUNはお休み。
・寝つきはとてもいい。
・ファスティング後の反動が心配。
この日から、体の状態はかなり良くなったと感じます。
しかし、食事したい欲求はなかなか収まらず、ラーメン屋さんやご飯屋さんの看板が
ここまで刺激的だとは今まで気付きもしませんでした。
しっかり看板の効果は発揮しているようです。
気のせいかもしれませんが、なんだかイライラしやすいような感じもしました。
食べられないストレスなのか、なんなのか原因自体はわかりませんが、、、。
ただ、順調にきていることには変わりないです。
よくある質問3選
ありがたいことに私がこの記事を書き始めてから、多くの方にファスティングに関して、
質問や相談を頂けるようになりました。
その中で多かった質問を３つ今日はあげていきたいと思います！！
１、そもそもなんの効果があるのか？
２、どれぐらい痩せますか？
３、期間中は何にも食べないの？
これが特に多かった質問です。
１に関しては・・・
一言で言えば、体のオーバーホールです。
時計も何年か使えば汚れが溜まってくるように、人間の体も汚れてきます。
今は食べ物が24時間いつでもどこでも手に入るようになりました。
そして、自分の意思による選択で食べるものを選んでいかなければなりません。
それを提供する側の企業も、なるべくいい見た目にしよう、美味しく感じるものにしようと
必死に努力しています。エリートたち人間の舌が美味しく感じるように研究しているわけです。
つまり、好きなものを好きなだけ食べられるっていうわけなんです。
これでは、体に負担がかかっていてもおかしくないですよね。っていう話です。
これを一旦お休みさせてあげて、ゼロベースに戻しましょうっていうことです！
２に関しては・・・
結論から言うと、個人差はありますが私が知っている限りの人の
平均ではマイナス3〜5kgがアベレージといったところでしょうか。
しかし、勘違いしてはいけないのは、痩せることが目的ではない。ということです。
あくまで、体内のリセットが目的です。痩せることは副次的効果です。
体内がきれいになった良かったね！！ついでに3キロぐらい体重も落ちたよ。ってな感じです。
３に関しては・・・
何にも食べないわけではありません。
昔は、修業的な要素もあったので、全く何も食べないということもありましたが、
体に負担がかかりすぎるので、私はそれをお勧めしておりません。
きちんと、体に優しいものを摂取しながら、行っていくファスティングを推奨しております。
まだまだ続きます。。。
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