皆さんこんにちは。STYLE JAPANの水野です。
今回のテーマは”ファスティング”となっております。
そもそもファスティングって何？その効果は？あとは、私が実際にやってみて感じたことを皆さんにシェアしていきたいと思います。
今回は次の３つの構成で進めていきます！
- そもそもファスティングってなんぞや？
- なんで私がやろうと思ったのか？
- ファスティングで期待できる効果
早速いきましょう！！
ファスティングって何！？
ひとことで言ってしまえば、”断食”です。
ただ断食っていうと、何日間も何も食べないとか、水さえ飲めない。と言ったイメージを持たれてる方も少なくないと思います。
私個人的には、”体のオーバーホール”という感覚を持っています。要は、大掃除っていうことですね。
実際、私たちの体は普段私たちが口にしているものでできています。これは間違いないです。
そして、体に必要なものは体内に取り込まれ、余分なものは体内に蓄積され、不要なものは身体の外に排出されていきます。
そもそも論ですが、現代人は食べ過ぎです。なんでもコンビニやスーパーで手軽に手に入るようになってきてしまっていますし、良くもを悪くも、企業努力により美味しそうに見えてなんだか長持ちする食品がこの世には出回りまくっています。
つまり、私たちが正しい知識を持って”選択”していくことも重要なことです。
余談なんですけど、どうしても某コンビニのレタスサンドが食べたくて買ったはいいけど、そのまま家の冷蔵庫に忘れてしまったことがあったんです。
確か、1〜２週間ぐらいしてその存在に気づいたんですけど、買った時となんの代わりもなかったです。野菜室に入れたレタスって、だんだん色変わってきますよね？なんでパンに挟まってると大丈夫なんでしょうか・・・？それは一旦置いておくとして。
食品添加物や残留農薬などの有害物質、手軽に摂取できる高タンパク食品、高脂肪食などを取ることにより、消化器官は疲れ切っています。
これをきれいにして消化器官を少し休ませてあげましょうよって言うことです。
一昔前は、お寺に二泊三日でこもって正座しながら・・・みたいなイメージだったと思いますが、今は少し変わり始めています。
健康の観点でも注目され始め、アメリカでは2019年9月から保険を使ってファスティングができるようになりました。それほど、効果的と言うことですね。私はいずれ日本にもその流れが来るのではないか？と、感じております。
しかし、きちんとしたプログラムに沿ってやらないと危険です。途中で頭が痛くなったり、胃の痛みが出たり等の症状が来たりすることもございます。これも普段の食事をどのように摂取しているかで症状の出方が異なります。
私がファスティングをやろうと思った３つの理由
今回なんで私がファスティングをやろうと思ったかというと、以下の３つが挙げられます。
①自分自身の食事を見つめ直す
②食生活と痛みの関係性を体感する
③食事の知識を今後の患者さんの治療に生かす
この３つです。
①に関しては、お腹いっぱい食べないと気が済まないタイプで、パフォーマンスが低下するとわかっていても美味しいものを目にすると限界まで食べてしまうのをなんとかしたかったんです。
もちろん、我慢のしすぎではストレスがたまりますので、程々にですけどね。
また、ランニング、フットサルをやる中で食事管理して体を作り、パフォーマンスをあげたいなと思っています！
②は患者様の痛みに関してです。実際現場で患者様の治療に入っていると、痛みのある方のほとんどが、理想的な体重を超えていたり、夜遅い時間にガッツリ食事をとられていたり、手軽にチャチャッと済むという理由で消化に負担のかかるものを食べているということが多く見られます。
③も含めて、姿勢や歪みは専門家の観点から異常がないように思えてもなかなか痛みが解決しなかったり、痩せないといった悩みをどうしたら解決できるかなと思い、辿り着いたのが食事と腸内環境でした。全面的なサポートができれば、もっと健康で幸せな人生を提供できると思います。
ファスティングで期待できる効果
ぶっちゃけたくさんあります！！
体脂肪を落とす。
毒素の排出。
肌をきれいに。
便秘の改善。
疲労感軽減。
肩凝り腰痛軽減。
などなど。。。実際やってみて、いいことしかなかったです。
この辺は、次回以降で詳しく話していきます。
ファスティングと聞いて誤解しないでいただきたいのが、単純に痩せることだけを目的としたものではない。ということです。
普段の食生活で疲れた、消化器官を休ませて、腸内環境を整え、停滞していた酵素の働きを活性化し、毒素の排泄力を高め、汚れた細胞をリセットする。ことを目的にしています。
その結果、体重が落ちたり、むくみが減少したりするよっていうことなんです。期間中は必要最低限のカロリー、ビタミン、ミネラルで過ごしますので、細胞たちにも余裕が生まれます！
ぜひ、体内のリセット週間を初めてみましょう！
その方の生活習慣によって、やり方が異なります！
私がサポートしますので、ご興味がある方はご一報ください！
続く・・・。
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